¡VUÈLTETE RUNNER! / ¡CÒMO COMENZAR A CORRER! /
Hola a todos !! Como todos sabemos correr es una de los ejercicios màs sencillos de realizar, ya que solo necesitas un buen par de zapatillas… ¡y una playlist que te guste! Si nunca hiciste running, con este plan diseñado por el deportista olímpico John Henwood, vas a terminar alcanzando los 5K en un mes. Es importante aclarar que tenemos que amoldar el entrenamiento a tu capacidad física y cardiovascular. Y un pequeño consejo de expertos es que no corras dos días consecutivos. Unos pequeños consejos para comenzar: · La mirada : observar hacia abajo te tensiona el cuello. Mira un punto diez metros adelante, y mantiene la cabeza y la espalda erguidas. Eso hará que tus piernas se sientan más livianas. · Los brazos: al balancear demasiado los brazos, gastas màs energía. Sin embargo, dejarlos colgando tampoco es correcto. Lo ideal es una posición relajada (sin tensión e...