¡CÓMO MANTENERSE EN FORMA NATURALMENTE! / ¡SÈ SALUDABLE!

Aquí me encuentro una vez màs, dándole prioridad a la salud y a la autoestima, porque como este blog no promueve las dietas extremas, ni los desórdenes alimenticios; solo voy a hablarles de sentirnos bien con nuestro cuerpo pero nunca dejar de estar saludable. No se trata de dejar de comer, ESO ¡NUNCA!; sin embargo, lo que quiero lograr con este post es llevar una vida màs saludable para sentirnos plenas en todo sentido, con energía durante el día, y todo lo que implica estarlo. 

En cuanto a mantenernos en forma, como les decía anteriormente lo que debemos hacer es llevar un estilo de vida saludable y disciplinada. Hoy en día hay muchos canales de Youtube que hablan sobre el tema, especialmente una Youtuber que recomiendo muchísimo es Sascha Fitness, quien da muchos consejos de llevar ese estilo de vida “Fitness”, pero lo que tiene de positivo su canal es que abarca a todos los tipos de alimentación. Es muy variada con respecto a sus rutinas, ya que se dirige a un público muy abarcativo y no sòlo en su rubro. Por eso y por su disciplina al realizar ejercicio, motivan dìa a dìa para que cuando nos sintamos cansadas y estresadas nos ayude a levantarnos, dejar las pelis con pochoclos (palomitas de maìz), ponernos nuestra mejor ropa deportiva e ir a entrenar.

Debo aclarar que en este momento, està embarazada y a veces su contenido varìa y habla para las mujeres que están en su misma condición, pero no por eso deja de informarnos acerca de los temas màs importantes en la alimetaciòn.

Podrìa pasarme horas hablando de sus recetas, ya que también las comparte en Instagram, pero vamos a focalizarnos en lo que hoy quiero compartirles.

Nosotras sabemos que muchas veces, màs de lo normal, solemos alimentarnos desmedidamente a cualquier hora del día y eso suele hacer estragos tanto en la silueta como en la salud, y justamente es algo que debemos evitar ya que es perjudicial si queremos llevar un estilo de vida saludable. Y para ponernos en forma es muy importante instaurar hábitos saludables, y entre ellos, evitar el consumo de alimentos procesados y las comidas a deshoras, ya que son los principales causantes de la acumulación de grasa que tanto nos molesta.

Es importante tener en cuenta como primer dato fundamental es el desayuno. No importa el horario que te levantes a la mañana, o que no tengas apetito; siempre debes desayunar para evitar estar cansada y con hambre durante el resto del día. Habemos muchas personas que regularmente ignoramos el desayuno por falta de apetito o simplemente puede no haber tiempo, pero no dejen de perder este hàbito fundamental en la vida de una persona saludable y vital.

En cuanto al resto de las comidas, deberán hacerse en un horario estipulado y con las porciones controladas, ya que de esta manera estaremos evitando tentarnos entre comidas y al alimentarnos a conciencia, reduciendo de manera significativa el hambre durante todo el dìa.

Las comidas principales podemos acompañarlas con un caldo de verduras, lo cual contribuye a la saciedad de manera natural. Y lo ideal, es que sea preparada en casa para evitar que sea alta en sodio.

Muchas veces, solemos estar apurados pero sentarnos a  la mesa a la hora de alimentarnos, ayuda a bajar la ansiedad y que la digestiòn de afectùe de manera correcta.

Lo que nunca debe faltar en tu plato es una buena ensalada, ya que son una aliadas infalibles para mantener un estilo de vida saludable y mantenerse en forma, ya que ademàs de brindar saciedad, aportan pocas calorías y muchas vitaminas esenciales para el organismo.

Si a pesar de tomar el caldo y comer la ansiedad, no tenemos la sensación de saciedad; lo que podemos hacer es tomar un vaso de agua diez minutos antes de sentarse a la mesa, ya que disminuiremos notablemente el hambre. Como asì también, comer un caramelo ácido antes de la cena o el almuerzo, ya que permite disminuir la apetencia.

No olviden que la actividad física no puede faltar si deseamos remodelar la figura de manera saludable. Pueden realizar cualquier tipo de ejercicio, ya sea en la casa (como les mostré en otros post) o ir a una clase, u optar por las maquinas, que en mi opinión son nuestras mejores aliadas. Muchas de nosotras solemos pensar que levantando pesas fortaleceremos el músculo exageradamente, pero eso lleva mucho tiempo de entrenamiento (ya sea en días y horas), por lo tanto levantar pesas (las del peso que puedan) tres veces por semana, lograràn fortalecer el músculo,  y veremos aquellas àreas que se veìan flácidas o con un poco de celulitis, tras un tiempo de entrenamiento màs tonificadas.

Si por mucho tiempo no han realizado ninguna clase de actividad, lo mejor y màs recomendable es comenzar a caminar. No hay nada mejor que una buena caminata todos los dìas. Poco a poco veremos los resultados en el fortalecimiento de piernas, y lo màs importante en nuestra salud. Podemos hablar en post siguientes sobre la importancia de una buena caminata diaria.

Además, las personas que ya està caminando regularmente, les propongo comenzar de a poquito a correr en intervalos de un minuto, luego caminar para recuperar energía, después correr otro minuto, y caminar. Asì sucesivamente, para lograr mejores resultados. Aún màs que trotar constantemente.

Pero hay que aclarar que cada actividad deben realizarla a lo que mejor se adapte a sus necesidades.

Para finalizar, les propongo determinar que el consumo de bebidas gasificadas aporta calorías vacías que dificultan mucho el descenso de peso, y debemos reemplazarlas por agua fresca, o si bien, jugos de frutas naturales.

Por eso mismo…

¡Cuida tu figura , pero cuida tu salud! ¡Sè una persona saludable!

¡GRACIAS POR LEER!