SECRETO PARA CONSUMIR FRUTAS Y VERDURAS / ¡ALIMENTOS SUPERPODEROSOS! /¡GUERRA DE COMIDAS!
Hola a todas !!
Còmo estàn?
A comenzar .....
Un buen secreto para consumir
frutas es colocarlas en un bol transparente sobre la mesada de la cocina, ya
que puede evitarte un atracòn de golosinas. Un estudio demostrò que si las
frutas y las verduras estàn al alcance de la mano, las preferimos antes de
galletas y caramelos.
Varias maneras divertidas de
comer frutas es por ejemplo, colocar un plàtano o alguna fruta a tu cereal o
yogurt de preferencia. Ademàs que una manzana fresca, una naranja, pepino y
zanahoria, con mucho limòn y poca sal, puede ser un snack saludable y muy
delicioso. Si te gustan los sàndwiches, no dudes en agregarle tus verduras
preferidas como lechuga, espinaca y un aderezo en bajas calorìas. Y no dejes de
incluìr una ensalada pequeña diaria antes de tu plato fuerte en las comidas.
AHORA HABLAREMOS DE LAS PROPIEDADES DE LAS FRUTAS:
·
Son
ricas en agua : Màs de un 85%
de lìquido que vivifica y provee energìa al cuerpo.
·
Son gran fuente de aminoàcidos, proteìnas
(aminoàcidos), enzimas, vitaminas, minerales, àcidos grasos y fibras.
·
Sus
azùcares no son nocivos ni engordan:
Todo lo contrario. El azùcar de las frutas es muy beneficiosa para
el sistema nervioso, y aporta energìa de forma saludable al cuerpo.
·
Las frutas son el ùnico alimento que, al
consumirlo, no quita energìa al cuerpo con la digestiòn, sino que la aporta de
una forma saludable.
·
Es ideal para el buen desarrollo de los niños.
·
Si deseas rejuvenecer, las frutas son las
mejores amigas, ya que son fuente excelente de antioxidantes.
¿QUÈ HACER SI NO TE
GUSTAN LA VERDURASS?
Una buena soluciòn es picar las verduras en trozos muy
pequeños y añadelas a tus guisos. Por ejemplo, si te gusta la pasta integral
con tomate, cuando estès haciendo la salsa prueba añadir algunos trozos de
pimiento u otras verduras, y si no quieres sentirlos en la comida lo mejor es
triturarlos para no sentir la textura en las comidas, y no te daràs cuenta de
que estàs consumiendo màs verduras.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Como les dije en el tìtulo hay
alimentos muy beneficiosos por separado, pero juntos se convierten en un combo
nutricional increìble.
·
TÈ VERDE
Y LIMÒN: añadir una rodaja de
limòn a una taza de tè hace que tu cuerpo absorba mejor las catequinas, sustancias que ayudan a
prevenir el càncer, entre otros
beneficios.
·
TOMATES
ASADOS Y QUESO PARMESANO: el
tomate tiene licopeno, preventivo del cancer de piel. La grasa del queso,
aunque no lo creas, logra que asimiles mejor ese pigmento vegetal.
·
ACEITE
DE OLIVA Y ESPINACA: el aceite permite que tu organismo procese ràpido
los carotenos, entiozidantes que mejoran
la vista y la salud de la piel.
¡GUERRA DE
COMIDAS!
En este post, vamos a hacer competir a dos comidas que son
muy ricas, pero la diferencia en cuanto a calorìas y valor nutricional en
nuestro organismo es muy diferente. Estaremos hablando de la deliciosa
“Ensalada de pollo” vs “ Wraps de pollo frito”.
·
ENSALADA DE POLLO:
A)
Calorìas: 310
B)
Grasas
totales: 10g.
Los vegetales aportan fibras, vitaminas y fotoquìmicos, como
los betacarotenos, que tienen una acciòn antioxidante y favorecen la salud
cardiovascular.
·
WRAPS DE POLLO FRITO:
A)
Calorìas:
580
B)
Grasas
totales: 34g
El pollo frito posee alto contenido de grasas y colesterol.
Ademàs, el queso aporta gran cantidad de sodio y aumenta la presiòn.
Parte de la Fuente: “No solo dieta”/ Información personal.
Espero que les haya gustado la publicaciòn del dìa de hoy, y que les sirva para adquirir una vida màs saludable, y poder gozar de tus rendimientos al 100%
LOS QUIERO INVITAR A QUE VISITEN MI PÀGINA DE FACEBOOK, QUE ES EL MISMO CONTENIDO QUE COMPARTO AQUÌ DE MANERA MÀS SIMPLIFICADA, EN EL CUAL HABLO DE AUTOESTIMA, SALUD Y BELLEZA.
AQUÌ LES DEJO EL LINK:
https://www.facebook.com/luucyvi/
ESPERO LA VISITEN, SE SUSCRIBAN Y ME DEJEN LIKES Y COMENTARIOS.
CADA VEZ MÀS VAMOS CRECIENDO LA COMUNIDAD DE PERSONAS QUE TENEMOS TODAS ALGO EN COMÙN: AMARNOS A NOSOTRAS MISMAS.
LAS ESPERO!!
Espero que les haya gustado la publicaciòn del dìa de hoy, y que les sirva para adquirir una vida màs saludable, y poder gozar de tus rendimientos al 100%
LOS QUIERO INVITAR A QUE VISITEN MI PÀGINA DE FACEBOOK, QUE ES EL MISMO CONTENIDO QUE COMPARTO AQUÌ DE MANERA MÀS SIMPLIFICADA, EN EL CUAL HABLO DE AUTOESTIMA, SALUD Y BELLEZA.
AQUÌ LES DEJO EL LINK:
https://www.facebook.com/luucyvi/
ESPERO LA VISITEN, SE SUSCRIBAN Y ME DEJEN LIKES Y COMENTARIOS.
CADA VEZ MÀS VAMOS CRECIENDO LA COMUNIDAD DE PERSONAS QUE TENEMOS TODAS ALGO EN COMÙN: AMARNOS A NOSOTRAS MISMAS.
LAS ESPERO!!
Comentarios
Publicar un comentario