¡10 CONSEJOS PARA DISFRUTAR UNA NAVIDAD SALUDABLE!
¡Hola chicas!
¿Cómo están?
Yo aquí me
encuentro para darles unos consejos acerca de cómo cuidarnos en fechas tan
importantes como en Navidad, que todos sabemos que son días de excesos y
terminamos siempre con unos kilitos de más.
Es muy importante saber que podemos darnos un gusto, y no es alarmante
subir un poco en la balanza, pero debemos tener en cuenta estos consejos para
no estar tan pendientes ni obsesionarnos con lo que comemos, y tampoco el otro
extremo de comer abundantemente y luego llevarnos una sorpresa de la que
justamente queremos evitar.
En este caso,
quise compartirles cuando vamos a celebrar fuera de casa, ya que teniendo en
cuenta, no preparamos la comida y eso puede llevar a tentarnos y a no tener el
control de la situación. Es por eso que esta publicación va dedicada a ello.
Es importante
saber que es una fecha sumamente especial, y debemos saber que éstos consejos
van dirigidos a las personas que tienen la intención de mantener su peso, y no
aumentar debido a diversas razones (vacaciones posteriores a las fiestas, etc.)
Es por eso que aquí les doy unas variantes de lo que podemos consumir, y lo que
tendríamos que dejar de lado.
Para
comenzar, lo que les aconsejo principalmente es anticiparnos a los eventos, es
decir, si sabemos que vamos a tener un día de abundante comida como en Noche
Buena o los días posteriores es importante planificar el desayuno y el almuerzo
muy ligeros. Pero por ningún motivo saltemos ninguna comida, ya que llegaremos
con más hambre y más voracidad a la siguiente comida y es exactamente lo que
queremos evitar. Un ejemplo claro es el desayuno de dicho día, que podemos
realizar elecciones saludables como fruta fresca, panes integrales, frutos
secos, lácteos desnatados o bebidas vegetales. Estos alimentos son ideales para
comenzar el día con energía, pero siempre teniendo en cuenta que lo hacemos de
manera saludable.
En cuanto a estas
fechas, es cuando hay más momentos en los cuales nos ofrecen bebidas
alcohólicas, y de más está decir que lo debemos evitar es el exceso y no
olvidar que esas bebidas también aportan calorías y estaremos sin darnos cuenta
aumentando gramos debido a ello. Por lo que es recomendable tomar en muy pocas
ocasiones como el brindis y recordar que cuanto menos alcohol se tome, mejor. Y aunque suene un poco
extremista, nuestra mejor aliada es el agua en todas las comidas, salvo que
prefieran tomar bebidas sin azúcar.
Si la
celebración será en un restaurante, les recomiendo que opten por un menú rico
en hortalizas, y que dichos ingredientes sean horneados, o hechos al vapor,
hervidos, a la plancha, o cocciones a baja temperatura.
Es importante
elegir bien los alimentos, y elegir recetas
poco grasas, como el pescado o ave de segundo plato, acompañado de
muchos vegetales. Y para los vegetarianos, les recomiendo optar por cereales
integrales o legumbres guisadas con vegetales.
Una de las mejores decisiones es optar por pan integral para
acompañar y evitar las opciones refinadas.
Y
para finalizar, es ideal tener en cuenta el postre; y en cuanto a esto no hay
nada mejor que elegir fruta fresca, que es la opción más rica, natural y lo más
importante, sumamente saludable.
Es
importante saber que en las sobremesas, abundan los dulces y es lo primero que
debemos evitar. Por el contrario, debemos como mencioné anteriormente, consumir
fruta fresca y frutos secos. Son saludables y muy recomendables para la
ocasión, teniendo en cuenta nuestro objetivo, es decir, no aumentar de peso
desaforadamente.
Y
lo último para recalcar es mantener la rutina de ejercicio diariamente.
Como
todos saben, estos consejos son muy estrictos, debido a quienes están en plan
de no aumentar de peso, o perder grasa. Pero los que están manteniendo, les
puedo decir que es una fecha especial y que a pesar de haber leído toda ésta
publicación, podemos darnos un pequeño gusto, y no obsesionarnos con los
alimentos ni con las calorías. Son fechas para disfrutar en familia y compartir
una Feliz Noche Buena, pero…a ser responsables con lo que consumimos, si es que
nuestro plan es mantenernos en nuestro peso.
Espero
que sepan darle un buen uso a la información, y tomen lo que más se ajusta a
cada persona, según sus preferencias, y lo más importante: su objetivo, claro y
conciso.
Si
están en plan de perder peso, háganme saber en los comentarios cómo bajar de
peso naturalmente, sin dietas estrictas, luego de estas fechas tan importantes.
Y una de las próximas publicaciones cercanas a la fecha haré una publicación
dirigido a ello.
¡Muchas
gracias por leer!
ESPERO QUE LES HAYA GUSTADO EL CONTENIDO DEL POST, YA QUE SE ACERCAN LAS FECHAS Y PROBABLEMENTE TAMBIÈN LAS VACACIONES. DEBIDO A ESTO, LES OFRECÌ ESOS CONSEJOS.
LES RECOMIENDO QUE PASEN POR MI PÀGINA DE FACEBOOK, QUE ES DE LA MISMA TEMÀTICA QUE AQUÌ, PERO DE MANERA MÀS SIMPLIFICADA (IMAGENES).
"CLUB DE AUTOESTIMA, SALUD Y BELLEZA"
Aquì les dejo el link:
LAS ESPERO !!!
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