¿QUÈ ES PROCRASTINAR? ¿Y CÒMO DEJAR DE HACERLO? ¡SER MAS PRODUCTIVOS!

 

¡Hola a todos!

 ¿Còmo están?

Hoy paso por aquí para hablarles de algo muy importante que debemos tener en cuenta a la hora de tomar decisiones, ya que estè fenómeno suele afectarnos a la mayoría de las personas que no sabemos acerca de este concepto.

Si alguna vez han oído la palabra “procrastinar” sabrán que están en el lugar y el momento correcto para tomar las herramientas y dejar de hacerlo.

Para empezar vamos con unas características tìpicas de la procrastinaciòn. La misma consiste en postergar tareas de forma voluntaria. Puede tener efectos muy negativos sobre nuestra salud física y emocional. Y las personas que tienen màs tendencia a procrastinar reúnen unos patrones de comportamiento similares.

Una de las frases tan comunes es por ejemplo “mañana lo hago”. Esta frase puede aplicarse a un sinfín de obligaciones como el trabajo, el deporte o la dieta. Muchas veces, ese mañana sigue dilatándose hasta que las tareas se acumulan en una enorme lista de pendientes.

Si esta situación te resulta familiar, debes saber que lo que estàs haciendo es procrastinar en toda regla. Procrastinar viene del latìn “procrastinare”, que significa postergar hasta mañana y tiene el añadido de demorar voluntariamente tareas aùn a sabiendas de que nos resultarà perjudicial. Y todo aquello no solo  nos puede afectar en el ámbito laboral, sino también puede tener efectos negativos sobre nuestra salud y bienestar.

Una de las preguntas que solemos hacernos es ¿Por què procrastinamos? Aunque la procrastinaciòn es común entre todas las personas, en menos o mayor medida, aquellas que tienen más tendencia a realizar esta práctica acostumbran a reunir otros patrones de comportamiento concretos.

“Se ha estudiado que los comportamientos relacionados con la procrastinarían están asociados a una baja autoestima, un déficit de autoconfianza y autocontrol, rasgos depresivos, comportamientos de desorganización y en algunos casos, al perfeccionismo, la impulsividad disfuncional y la ansiedad”, explica la psicóloga Érica Amat.

Es importante saber què efectos tiene la procrastinaciòn sobre nuestra salud. A pesar de que podamos pensar que procrastinar puede tener efectos positivos sobre nuestro bienestar, en realidad no es asì.

Algunos de los efectos negativos que la procrastinaciòn puede ejercer sobre nuestra salud física y emocional son los siguientes según la psicóloga Amat, son: dificultad para la toma de decisiones, incapacidad de solucionar problemas, dificultad a la hora de afrontar el estrès en términos generales, dificultad para organizar, problemas a la hora de comunicar las necesidades propias, puede generar altos niveles de angustia y estrès, y los estudios han descubierto que incrementa el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y una presión arterial alta.

¿Còmo dejamos de procrastinar? Hay varias manera de dejar de procrastinar. No obstante, la màs relevante es de “marcarse objetivos de forma especìfica, es decir, indicando, por ejemplo, dònde y cuando se realizarà una determinada tarea”. Lo que a su vez, fomenta la autoestima y la confianza en uno mismo.

Otro ejercicio que podemos llevar a cabo es el de actuar de forma inversa a lo que normalmente haríamos. Es decir, ante una tarea que nos resulta abrumadora, en lugar de posponerla como haríamos normalmente, tenemos que abordarla lo antes posible, aunque sea por segmentos.

Tambièn se recomienda que no se generen falsas expectativas de futuro por un exceso de optimismo en nuestra capacidad organizativa. Cuando nos vengan pensamientos de postergación, debemos hacer caso a la saburdurìa popular: “no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy”

ESPERO LES HAYA PARECIDO DE GRAN UTILIDAD Y QUE EMPIECEN DE A POCO A PONER EN PRÀCTICA Y DEJAR DE PROCRASTINAR.

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GRACIAS A TODOS!!